《原子時間》閱讀筆記

基本資料

作者： 柳韓彬

出版社：寫樂文化有限公司
出版日期：2021/8/01

前言

《原子時間》書名跟《原子習慣》只差兩字，看過《原子習慣》的我，完全被這個標題吸引，忍不住想要了解本書作者是否有什麼時間管理技巧可以運用在生活中。不過作者只有在開頭鼓勵讀者運用晚上時間，至於技巧面，則分別就「設定目標、掌握時間、養成習慣、避免耍廢」等要點提出心得，跟我想知道的「有效運用晚上時間的技巧」不太一樣。只能說，出版社真的很會行銷。不過，我還是從本書得到幾個很棒的心態及技巧，可以激勵、提醒自己有效運用時間。

重點摘錄

一、設定目標

作者在書中鼓勵讀者運用「曼陀羅計畫表」訂立目標並設定行動方案。這個表格是以九宮格呈現，九宮格中間是核心目標，其他 8 格是次目標，再從九宮格周圍擴充以次目標為核心的 8 個九宮格，並一一延伸相對應的行動。

我兩年前曾運用過九宮格訂立年度目標，但是後來並沒有真的轉為實際行動，原因是把紙上的格子填滿後，就收到抽屜，也就忘記我的計畫。下次從抽屜發現那張紙，也是幾個月後的事了。我上回使用的心得是，第一，可以不用逼自己把格子填滿，以免填完，發現太多事要做，跟你實際上可運用的時間會有落差，更不容易執行。第二，寫完後一定要放在書桌上，或任何你每天一定會看到「好幾次」的地方，不然新計畫很快就忘了。我目前尚未完成九宮格計畫，如果有實際運用的話再跟大家分享技巧。

二、掌握時間

另外，作者也推薦大家使用「功能性記事本」。使用方式：每隔一小時，記錄下剛剛做的事情，可用來檢視自己如何運用時間，並找出「高專注/低專注區段」，知道自己什麼時間做什麼事最有效率或沒效率，以便改進。

我平常就有習慣把完成每件事後，把剛才做的事寫下來並記錄時間，但老實說，光記錄沒有檢討，其實並沒有改進自己的效率，反而會覺得自己怎麼花這麼多時間在某某事情上，很氣餒。所以功能筆記本的重點，除了知道自己時間用在哪裡，另外就是幫助自己檢視任務的執行是否順利，或是有什麼障礙須排除，以便下次更能順利善用時間。

三、養成習慣

有關培養習慣的方法，我覺得運用《原子習慣》的公式就很受用了。不過作者有提到一個技巧「以正面形象定義自己」，我認為很有幫助。作者說只要有執行習慣，就浮誇的自我讚美一下，或是把自己包裝得比現實完美，例如特別拍下字跡工整的筆記上傳.....讀到這裡我會心一笑，想起自己也是拍下讀書筆記的照片，看著漂亮的筆記照忍不住覺得自己好棒棒，利用人性維持自己的好習慣，也是不錯的方法。XD

四、避免耍廢

人都有惰性，作者建議讀者，想耍廢時，千萬不要放棄，「只要做一點點就好」。不論那一點點有多少，只要有做，勝過沒做。看到這裡我點頭如搗蒜，今年我參加英語即席演講比賽，就是用這個偷吃步方法，才有辦法每天持續練習，累積經驗值，在比賽當天才有穩定的演出。

結語

如果把《原子習慣》比做教科書，那麼《原子時間》就像課外讀物，可以補充教科書的知識，看了作者的經驗分享，也給了我運用時間的靈感。喜歡作者這句話：「喜歡的事認真去做，討厭的事讓它變簡單。」希望自己也能成為輕鬆處理難事、有更多時間做喜歡事情的高效達人。

《原子時間》閱讀筆記